هناك العديد من التمارين البسيطة التي يسهل عليك ممارستها لمده 5 دقائق كل
يوم و تخسرين بها وزنك، خاصة إذا كنتِ لا تستطيعي الخروج للنوادي ،
إليك هذه التمارين وعليك الإختيار فيما بينهما حتي تحصلين علي النتيجة المرجوة .
1- قفز الحبل لمدة خمس دقائق بسرعة كبيرة جدا ، سوف تخسري 86 سعر حراري .
2- الجري حول المنزل ، يفقدك 62 سعر حراري .
3- مارسي لعبةwii ، سوف تفقدك 45 سعر حراري .
4- إستغلي التسوق فقومي بوضع إحتياجاتك في العربة بسرعه و إدفعيها مع زيادة سرعة مشيك، سوف يخسرك 22 سعر حراري .
5- نظفي أكبر غرفة في منزلك ، سوف تخسرين 22 سعر حراري .
6- إصعدي وإهبطي السلالم ، سوف تفقدي 36 سعر حراري .
7- تنظيف المطبخ سيخسرك 30 سعر حراري .
8- ممارسة رياضة البينج بونج يفقدك 23 سعر حراري .
9- ممارسة الضغط يفقدك 45 سعر حراري .