يعتبر الزبيب من الفواكه المجففة كثيرة الإنتشار في شهر رمضان وذلك لإحتوائها علي نسب كبيرة من الفيتامينات والعناصر التي تساعد الجسم عي تحمل الصوم لفترة طويلة.ولتتعرفي علي فوئد الزبيب الهائلة للجسم قومي بقراءة هذه المقالة التي تقدمها لكِ مجلة المرأة العربية للتعرفي علي الفوائد الصحية والغذائية لتناول ثمار العنب المجفف والمعروفة بالزبيب. >
>
>زيادة الوزن :
>
>يعتبر الكثير من أطباء التغذية الزبيب بديل صحي للشوكولاتة نتيجه إحتوائه علي نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي >
>تمكن من زيادة وزن الجسم بصورة طبيعية وبدون خطورة في حالة تناوله بإعتدال، لذلك قومي بتناول كمية مناسبة من >
>الزبيب لعلاج مشكلة النحافة فالزبيب غني بالطاقة التي يحتاجها الجسم دون زيادة في نسبة الكوليسترول.>
>
>
>
>الكالسيوم>
>يحتوي الزبيب علي نسبة عالية من عنصر الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لتغذية العظام والمفاصل وحمايتهن >
>من الأمراض التي قد تصيبهم نتيجة نقص عنصر الكالسيوم في الجسم، لذلك إحرصي علي تناول كمية مناسبة من>
> الزبيب يوميًا لتغذية الجسم بالكالسيوم الذي يوفر له الصحة والحماية.>
>
>
>
>ضغط الدم :>
>تعتبر الإصابة بأمراض ضغط الدم من المشكلات الصحية المؤرقة وذلك لتأثر ضغط الدم بالأغذية المختلفة، ولهذا ينصح>
> الأطباء بتناول كمية مناسبة من الزبيب لضبط مستوى ضغط الدم، فالزبيب يساعد علي ضبط ضغط الدم وذلك لإحتواءه >
>علي نسبة رائعة من الحديد والبوتاسيوم والصوديوم والعديد من العناصر التي تساعد في ضبط نسبة ضغط الدم.>
>
>
>
>الأسنان :>
>كما تعرفين أن الزبيب يحتوي علي الكالسيوم الضروري لصحة الأسنان والذي يساعد علي تقويتها، كما يحتوي الزبيب علي>
> نسبة من حمض الأوليانوليك الذي يحمي من تسوس وهشاشة الأسنان، لذلك إحرصي علي تناول القليل من الزبيب>
> يوميًا للحفاظ علي صحة أسنانك.>
>
>
>
>مضادات الأكسدة :>
>يحتوي الزبيب علي نسبة كبيرة من المواد المضادة للتأكسد والتي تحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة، ولتتمكني من >
>الحفاظ علي صحتك بطريقة طبيعية قومي بتناول كمية مناسبة من الزبيب بشكل يومي لتحظي بصحة أفضل.>
>
>
>
>تحسين البصر :>
>أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الزبيب يساعد علي تجنب الإصابة بضمور العينين وإعتام العدسة الناتجين عن تقدم العمر>
>، ولهذا ينصح الكثير من أطباء العيون بتناول الزبيب لتفادي الإصابة بأمراض العيون المختلفة في الكبر وللحفاظ علي صحة >
>البصر.>
>
>
>
>فقر الدم :>
>يحتوي الزبيب علي عناصر غذائية عديدة يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته بعيدًا عن الإصابة بالأمراض المختلفة، >
>فالزبيب يعد مصدرًا رائعًا لعنصري الحديد والنحاس اللذان يمنعان من الإصابة بأمراض فقر الدم والأنيميا، كما يساعد تناول >
>الزبيب على سرعة التئام الجروح.>
>
>
>الإمساك :>
>تناول القليل من الزبيب يعمل علي تنظيم حركة الأمعاء وذلك لاعتبار الزبيب مصدرًا رائعًا للألياف التي تحمي من الإصابة >
>بالإمساك وهذا يعني حماية الجسم من تخزين السموم به، لذلك احرصي علي تناول حفنة من الزبيب لتغذية جسمك >
>بفوائد الزبيب الصحية والغذائية.