إذا كنت لا تملكين الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو تتعبين من ممارسة الرياضة على شاطئ البحر ، وأيض لا تستطيعين الإستمرار في الرجيم.نقدم لك الحل الأسهل والأبسط الذي سيساعدك على التخلص من البطن في شهر واحد إذا أتبعتي الخطوات التالية:
التمرين الأول:
_ يجب ان تكون عضلاتك مستقيمة ويديك تحت رأسك
_ وقومي بالاستنشاق أثناء الصعود برأسك وصدرك، ثم الزفير عند العودة إلى نقطة الانطلاق
_ قومي بتكرار الحركة 20 مرة
التمرين الثاني:
_ قومي بالزفير أثناء الصعود، ثم الاستنشاق عند العودة إلى نقطة الانطلاق مع تمديد يديك إلى الأمام أثناء الصعود
التمرين الثالث:
_ قومي بالاستنشاق أثناء الصعود، ثم الزفير عند العودة إلى نقطة الانطلاق
_ قومي بتكرير الحركة 20 مرة وفقا لقدراتك
