نقدم لك اليوم سيدتي في مجلة المراة العربية مجموعة متنوعة من المأكولات والفواكه لتطبيق حمية غذائية تعرف برجيم الساعتين. وهذه المأكولات بحسب ما هي مقسمة عليك تناول الوجبات اليومية منها كل ساعتين من الوقت لخسارة 3 إلى 4 كيلوغرام في أسبوع على الأقل.
– الإثنين:
بيضة مسلوقة مع شريحة توست/ حبة من الموز/ كوب من الزبادي/ علبة طون من دون زيت/ شريحة توست/ حبة واحدة
من التفاح/ بطاطا مسلوقة مع سلطة خضراء.
– الثلاثاء:
3 ملاعق من الكورن فليكس مع نصف كوب من اللبن/ تفاحة/ كوب من الزبادي/ ربع دجاجة مشوية مع سلطة/ طبق
خضار صغير/ علبة طون من دون زيت/ طبق سلطة خضراء/ توست مع ملعقتين من الجبنة.
– الأربعاء:
توست مع ملعقة من العسل/ حبة برتقال/ شريحة صغيرة من الجبنة البيضاء/ 3 حبات من الجمبري مع سلطة خضراء/
تفاحة واحدة/ شريحة جبنة شيدر/ ربع دجاجة مع خضار مطبوخة بكمية صغيرة.
– الخميس:
شريحة توست مع ملعقة صغيرة من العسل/ نصف برتقالة/ طبق صغير من الخضار/ بيضة مسلوق مع سلطة خضراء من
دون طماطم/ حبة تفاح/ شريحة من جبنة الشيدر/ شريحة من الستيك المشوي مع سلطة/ نصف كوب من الزبادي.
– الجمعة:
شريحة توست مع ملعقة من العسل/ برتقالة/ 4 ملاعق من الجبنة البيضاء/ طبق من شوربة الخضار/ شريحة من
البسكويت للريجيم/ شريحة من جبنة الشيدر/ ربع دجاجة مع خضار مسلوقة/ كوب من عصير الغريب فروت.
ملحوظة هامة :
ويمكن في الأيام التالية إتباع النظام نفسه المعتمد من الإثنين وما يليه تدريجياً إلى حين الحصول على الوزن الذي
ترغبين به. لكن حاولي الا تتبعي هذا الرجيم لاكثر من اسبوعين لأن النظام الغذائي الصحي يتطلب منك إدخال كافة
أنواع الطعام إلى جسمك وبكميات متوازنة.