يؤثر على شكل الأنف بالتضخم والترهل، لذلك لابد لنا من تدارك الأمر قبل حدوثه ببعض التمرينات والتي نققدمها لكل عروس قبل زفافها :
نضغط بسبابتي اليدين على جانبي الأنف بشكل متقطع مع الزفير متكرر مدة 10 ثواني يومياً، ولا نُبالغ بقوة الزفير، وهذا التمرين سوف يُحفز شد وثبات العضلات
تقصير الأنف
اضطراب الهرمونات لدى النساء تحذو حذوها في إرهاق عظام وغضاريف وعضلات الوجه والأنف، لذلك يجب منع تدهور الغضروف الأنفي ليبقى قصيراً بهذا التمرين الصغير:
نضغط بلطف على جانبي الأنف، ثم نرفعه بسبابة اليد الأخرى للأعلى من منتصفه عدة مرات، ثم نضغط برفق على منتصف الأنف ونثبته، ونحرك الشفة العليا نحو الأسفل، مع بقاء اليد ثابتة، ويُطبق يومياً .
استقامة الأنف
كل ما عليك فعله هو دفع الأنف بلطف من الأسفل باستخدام الأصابع، ثم تقومين بالابتسامة عشرين مرة، وهذا الإجراء يُساعد على بناء وشد العضلات الجانبية للأنف واستقامتها .
تصغير الأنف بالتنفس
الاستنشاق والزفير العميق أهم عوامل إعطاء الأنف شكله وحجمه، لذلك يمكننا استغلال هذا العامل لتصغير الأنف بالطريقة التالية :
نجلس بشكل مريح، ونضغط على أحد أطراف الأنف ونبدأ باستنشاق نفس عميق، ونكتمه قليلاً، ثم نضغط الطرف الآخر ونقوم بالزفير، ونكرر العملية 10 مرات
تصغير الأنف بالتدليك
تدليك الأنف خمس دقائق يومياً يُساعد على تصغير حجمه، وهو إسلوب فعال لعلاج الصداع .
خلطة تصغير الأنف
نجمع ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع ملعقة صغيرة من معجون الأسنان وملعقة كبيرة من خل التفاح، ونضع العجينة على الأنف 30 دقيقة، ثم يُغسل بالماء البارد، ونكرر العملية يومياً حتى نحصل على أفضل النتائج .
إزالة خطوط الابتسامة حول الأنف
تصبح خطوط الابتسامة واضحة وعميقة يوماً بعد يوم، ولكنها لن تظهر إذا درّبنا أنفسنا على هذا التمرين بانتظام .
نحبس الهواء بالفم لمدة خمس ثواني، ونحرك الهواء داخل الفم بكل ثانية بكل الجهات، لليمين واليسار والمقدمة، ونقوم بهذا الإجراء مرة واحدة كل يوم .