أضحت العديد من السيدات تولي اهتماما بالغا بقوام أجسامهن، خاصة إبراز المناطق الأنثوية، لهذا سنقدم لك سيدتي أطعمة لتكبير الأرداف.
1) نصائح من ذهب:
للحصول على أرداف ممتلئة
– عليك سيدتي اتباع نظام أكل صحي يجعل من جسمك مهيئا لممارسة الرياضة الخاصة بتكبير المؤخرة.
– الجميل أنه يمكنك القيام بهذه الحركات البدنية في المنزل دون اللجوء إلى الصالات الرياضية.
– لا تجعلي هوس تكبير الأرداف يسيطر على دماغك بشكل كبير، بل قومي بعمل هذا مم أجل صحتك أولا، وأناقتك ثانيا، ولنفسك ثالثا.
– تريدين تحسين مظهر المؤخرة، يجب أن نضمن الترطيب الكافي للبشرة التي تغطيها لأنه سيساعدها على التماسك من علامات التمدد والسيلوليت.
2) أطعمة لتكبير الأرداف:
أهمها
1- البيض
تساهم مادة البروتين وفيتامين B12 المتواجدة في البيض، في تكبير حجم المؤخرة، لذا اجعليه ضمن غذاءك اليومي خاصة الصباحي.
2- بذور الكتان
بذور الكتان من أحسن الأطعمة التي تساعد على تكبير حجم المؤخرة وجعلها مدورة، لاحتوائها على المنغنزيوم، والفسفور، وأحماض أوميجا 3.
3- البقوليات
البقوليات من أحسن الأطعمة الغنية بالعديد من المعادن كالحديد والزنك والمنغنزيوم، لذا أكثري من أكلها وبالتأكيد ستحصلين على مؤخرة كبيرة.
4- الأفوكادو
يعد من الفواكه الغنية بالألياف، وهذا ما يجعلها من الأطعمة التي تساعد في تكبير المؤخره لذلك ينصح بتناولها بحرص وبكميات معقولة.
5- الفواكه الجافة
الكل متفق على أن المكسرات غنية جدا بالعديد من المنافع لاحتوائها على المعادن والدهنيات، لذا اجعلي نظام أكلك سيدتي يحتوي على الفواكه الجافة في كل وجبة.
6- الخبز الأسمر
غني بالسعرات الحرارية، لهذا فهو يعد وسيلة رائعة جداً لتكبير المؤخره وزيادة الوزن.
7- الأرز البني
الأرز البني سيساعدك في تكبير المؤخرة لأنه يعد من الأغذية الصحية للجسم، وأكله سيساعدك على كسب مؤخرة ضخمة في ظرف قياسي ووجيز.
8- السلمون
يحتوي السلمون بشكل عالي على الأحماض أوميجا 3 ما يساعد على بناء عضلات الجسم وبالأخص منطقة الأرداف.
9- البطاطس (الحلوة)
البطاطس الحلوة مليئة بالكربوهيدرات ومضادات الأكسدة والمعادن، ما سيجعل أردافك جميلة ورائعة.
3) ملاحظة:
للحصول على أفضل النتائج
- عليك سيدتي بممارسة تمارين القرفصاء لتحقيق اللياقة والمرونة للجسم.
- ويُعتبر هذا النّوع من الرياضة سهلاً لعمله في المنزل، ويفضل تكراره من 20 إلى 30 مرة يوميا.