عزيزتي هل تسبِّب لكَ الضغوط الإحباط والانفعال؟ وتريدين استعادة الهدوء والسكينة إلى حياتكَ! إذا تخلصي من الضغط والتوتر بهذه الأطعمة!
تخلصي من الضغط والتوتر بهذه الأطعمة!
البطاطس الحلوة:
تشير دراسات إلى أن تناول مصادر الكربوهيدرات الكاملة الغنية بالمغذيات مثل البطاطس الحلوة، يساعد على خفض مستويات هرمون الضغط والتوتر “الكورتيزول”.
الأفوكادو:
تحتوي ثمرة الأفوكادو على نسبة عالية من فيتامين (ب), فتساعدنا على الشعور بالتحسن وتطلق هرموني السيروتونين والدوبامين, وهي الهرمونات المسؤولة عن تحسين حالتنا النفسية .
السبانخ:
السبانخ غنية بالماغنيسيوم الذي يساعد في محاربة القلق والتوتر، مثلها مثل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
البيض:
البيض مليء بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة اللازمة للتخلص من التوتر.
الخبز الأسمر:
يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وضبطها، وبالتالي التخفيف والحد من إفراز هرمونات الضغط والقلق وضبط المزاج ومستويات الطاقة في الجسم.
الشوكولا:
يعود السبب في قدرة الشوكولاته على تحسين المزاج احتواءها على مادة “الفينول”، وهي أبرز مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا فعالًا في تحسين المزاج.
البرتقال:
يقف البرتقال على رأس قائمة المواد الغذائية الغنية بفيتامين ج، حيث تكمن أهمية فيتامين ج في تقليل مستويات هرمونات التوتر وفي الوقت نفسه تعزيز الجهاز المناعي.
الحليب:
يساعد محتواه من الأحماض الأمينية في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل، بالإضافة إلى المعادن المهمة لمحاربة القلق.