اخسر 8 كيلو في 30 يوم دون الاحساس بالجوع مع برنامج من دكتور تغذية مشبع و لن تمل منه و تفقد معه الكثير
البرنامج
فطور الصباح
علبة زبادي طبيعي + ثمرة فاكهة +مغلي بابونج
الغذاء
100 غرام سمك + سلطة خس و خيار و طماطم + 8 سنتمتر من باجيت الخبز او 2 توست اسمر
السناك
ثمرة فاكهة + شاي اخضر .
العشاء
شوربة خضار مشكلة اي كمية .
الرياضة
ممارسة اي نوع من الرياضة 3 مرات في الاسبوع مدة ساعة .