غالباً ما تخضعين لحمية غذائية معيّنة بهدف خسارة الوزن، فتقومين بتخفيف
كمية الطعام التي تتناولينها وتركّزين على بعض الأطعمة دون غيرها لأنّها
أفضل بنظرك وتلعب كمية السعرات الحرارية الدور الرئيسي في تحديد نوعية
الأطعمة الواجب التخفيف منها أو الامتناع عنها كلياً أثناء الحمية. وتقدم
لك مجلة المرأة العربية بعض أنواع الطعام التي تخدعك فتعتقدين انها صحّية وتستهلكين
كمية كبيرة منها لكنّها في الحقيقة تسبّب البدانة!
الزبادي بنكهة الفواكه :
يحتوي هذا النوع من اللبن الزبادي علي كمية كبيرة من السكر، لذلك يجب الإمتناع عن تناوله أثناء فترة الحمية ويفضل إختيار أنواع أخري
من الألبان منزوعة الدسم.
الحلويات المخبوزة :
رغم إحتواء بعض أنواع هذه الحلويات علي نسبة ضئيلة من السكريات، إلا أن المكون الأساسي فيها هو القمح الذي يسبب زيادة مستوي
الأنسولين في الدم، ويؤدي ذلك إلي الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من الزمن.
وجبات الطعام الجاهزة المثلجة :
رغم أن معظم هذه الوجبات لا تحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية، لكنها فقيرة أيضاً بالعناصر الغذائية الضرورية كالبروتينات والألياف،
علاوة علي غناها بالكربوهيدرات لذلك يجب الإستعاضة عنها بتحضير الطعام الطازج في المنزل.
حلويات الطاقة :
تحتوي جميع أنواع هذه الحلويات علي كميات كبيرة من السكريات ونسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة، بالإضافة إلي أنها تزيد الشعور بالجوع.
لذلك تساهم بشكل كبير في إكتساب الوزن ويجب الإمتناع عن تناولها طيلة فترة الحمية.
حبوب الإفطار :
يدخل السكر في تركيب معظم أنواع حبوب الإفطار، لذا يجب أن تكونوا حذرين في طريقة إختياركم لحبوب الإفطار لكي لا تحتوي كمية كبيرة من
السكر.