فطور الصباح قهوة او شاي او قهوة بالحليب منزوع الدسم دون سكر الغذاء لحم بقر او غنم دون شحوم او صدر دجاج او شرائح ديك رومي او سمك + طبق سلطة مكون من الخس و الطماطم و الخيار السناك مشروب دافئ دون سكر العشاء نفس الغذاء مسموح 2 زبادي طبيعي في اليوم تؤكل حسب الرغبة

المكونات و التحضير المكونات ملعقة عسل كوب ماء سخن ملعقة كركم ملعقة مبشور الليمون التحضير نمزج الكل و يصفى بعد 10 دقائق يشرب مرتين في اليوم اول مرة على الريق و ثاني مرة قبل النوم تنبيه يجب اتباع نظام حساب السعرات الحرارية 6 ايام 1200 سعرة و يوم 1500 طيلة شهر .

تمكن البريطاني روب جيليت من خسارة 184 كغ من وزنه خلال عام ونصف فقط بدون إجراء أي جراحة. وكان وزن روب يصل في سن 25 عاما إلى 260 كليوغرام، و مؤشر كتلة الجسم بحوالي 104، في حين كان النطاق الصحي لديه يتراوح بين 28 و 25، وهو ما أقلق الأطباء الذين كانوا يخشون إصابته بأمراض

اكلات الدايت أو اكلات الرجيم هي عبارة عن مجموعة من الأطعمة التي تساعد علي تخسيس الجسم وحرق السعرات الحرارية بدلاً من إضافة المزيد منها، والأهم أن اكلات الدايت هذه رخيصة الثمن ومتوافرة في كل منزل تقريباً ويمكن العثور عليها بسهولة.في الوقت نفسه اكلات الدايت التي نعرضها لكم في موضوعنا هي أطعمة طبيعية 100% يمكن إدخالها

تعتبر السبانخ من أهم الخضروات التى تحتوى على الفيتامينات والمعادن والألياف النباتية والمواد الغذائية الأكثر كثافة التى يحتاجها الجسم، كما ينشط عصير السبانخ الدورة الدموية ويحافظ على كل أجهزة الجسم، ويعد مثالى أيضاً فى إنقاص الوزن . المكونات – السبانخ – نصف حبة خيار – الزنجبيل – نصف ليمونة – الخس – نصف تفاحة –

كيف  تحولت من البدانة الى الرشاقة هي  لم تعتدم حمية بل كانت تأكل كل ما تشتهي لكن تحسب سعراتها التي تترواح بين 1100 الى 1300 يوميا الاعتماد على الرياضة بمعدل 5 ساعات في الاسبوع شرب  لترين من الشراب السحري الحارق للدهون مكونات و تحضير الشراب 4 برتقال 2 لتر ماء 4 اكياس شاي طريقه التحضير

المكونات مقدار من مبشور قشر الليمون مقدار من مبشور قشر البرتقال مقدار من العسل مقدار من القرفة مقدار من الكركم مقدار من مبشور الزنجبيل التحضير نمزج الكل و يحفظ في  برطمان زجاجي ملعقة صغيره في كوب ماء بعد كل وجبة ب 30 دقيقة . يجب ان يعتمد برنامج غذائي ب 1200 سعرة حرارية .

تعاني بعض الفتيات من مشكلة النحافة الزائدة، والتي تحرمها من التمتع بالمظهر الانثوي ، لذا جئنا لك اليوم بوصفة حبة البركة التي أثبتت فعاليتها في التخلص من النحافة. المكونات: ملعقة صغيرة من حبة البركة  ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة  ملعقة صغيرة من مسحوق الزعتر  ملعقة من مسحوق الحمص  ملعقة من عسل النحل الطريقة:  اخلطي جميع

يعد البقدونس من الخضراوات قليلة السعرات الحرارية  والتي لها دور فعال في إنقاص الوزن والقضاء علي الدهون، فإذا قمتي بتناول هذا المشروب لمدة 5 أيام ستلحظين الفرق الشاسع في وزنك. المكونات: حزمة بقدونس لیمونة واحدة كوب ماء التحضير : -قطعي البقدونس إلى قطع صغیرة جداً، أو یفضل وضعه في الخلاط. -ضعي البقدونس المفروم في كوب

ربع فاكهة الباباياشريحتين أناناس طازجعلبة صغيرة زبادي أكتفيا (او أي زبادي فية بروبايتوك)ثلاث أرباع كوب حليب منوزع الدسمتوضع بالخلاط وإستمتعي بالطعم والجسم الرشيقتستخدم من 2_3 مرات في الأسبوع