تعاني الكثير من النساء والفتيات من ترهل الجسم خاصة في بعض المناطق الأنثوية، ما يسبب لها إزعاج وهي تنظر إلى جسمها كيف أصبح غير متناسق وغير جميل، حيث تعتبر المرأة أن امتلاك قواما مشدودا وجسما رشيقا خاليا من الدهون والترهلات أفضل بكثير مما تراه على جسمها، لهذا نقول لك سيدتي بأن الأمر جد سهل، اتبعي فقط الخطوات المقدمة لك وستحصلين على ما تريدينه.
خطوات رياضية بسيطة للحصول على جسم مشدود:
– تمارين المشي والهرولة: حاولي سيدتي قدر الإمكان تخصيص نصف ساعة إلى ساعة في اليوم لممارسة حصة المشي والهرولة فهي تساعد بشكل كبير للحصول على جسم مشدود ومتناسق.
– تمارين القرفصاء: مارسيها يا سيدة “مجلة المرأة العربية” بقصد تدريب كل من عضلات البطن، الحوض والساقين وعضلات أسفل الظهر.
– تمارين للثدي: استلقي على ظهركِ واجعلي يديكِ مثنيتين بجواركِ وفي كل واحدة منهما ضعي وزنًا (مثلا قنينتين صغيرتين)، ثم أرفعي يديكِ للأعلى حتى يصبحا مستقيمتين، وعند الهبوط أنزلي يديك لتصبحا قريبتين من جسدك، وكرري هذا التمرين عشر مرات.
ملاحظة:
كرري هذه الخطوات السهلة سيدتي 3 مرات أسبوعيا وستلاحظين الفرق في بضع أسابيع قليلة.