سيدتي إذا كنتِ قد مللت من التمارين العنيفة والمعقدة بالإضافة لصعوبة الذهاب
للجيم كل يوم، لاتقلقي هناك تمارين رياضية يومية تفقدك ما يزيد عن ألف سعر
حراري دون مجهود يذكر!المفاجأة أن هذه التمارين تُعد من مهامك المنزلية أيضًا وبالتالي لن تحتاجين لوقت إضافي للقيام بها. فتابعينا !
1- إذا كان لديكِ طفل صغير لم يصل لمرحلة المدرسة بعد، فعنايتك بنظافته وتغير ملابسه وإطعامه، تجعلكِ تحرقين ما يقرب من 110 سعر حراري نتيجة الحركة والإنثناء ورفع الطفل.
2- القيام بتنظيف أرضيات المنزل عن طريق المسح والكنس بالمكنسة الكهربائية وأدوات المسح، لمدة نصف ساعة تجعلكِ تحرقين ما يزيد عن 250 سعر حراري، مع تقوية عضلات الذراع والساق أثناء الحركة.
3- هل تتخيلين أنّ التفصيل والخياطة الخفيفة باليد تجعلكِ تحرقين ما يقرب من 75 سعر حراري، أي القيام بتثبيت أزرار القميص وحياكة ملابس أطفالك وجوارب زوجك تساعدك علي إنقاص
الوزن.
4- العلاقة الحميمية الكاملة تجعلكِ تحرقين ما يقرب من 55 سعر حراري.
5- الجلوس بهدوء لمشاهدة التلفاز تجعلكِ تحرقين 35 سعر حراري، بينما مشاهدة فيلم رعب لمدة ساعة ونصف تجعلكِ تحرقين ما يعادل 200 سعر حراري نتيجة نشاط جسمك وتفاعله
مع أحداث الفيلم في هذه الفترة.
6- صعود السلم لمدة 10 دقائق وأنتِ تحملين بقالة المنزل الخفيفة يجعلكِ تحرقين حوالي 90 سعر حراري.
7- لعبة الطبق الطائر مع صغيرك بالإضافة للاستلقاء واللعب بالمكعبات يجعلكِ تحرقين حوالي 160 سعر حراري.
8- ترتيب آسرة المنزل، ترتيب غرفة المعيشة وإعادة كل شئ لمكانه بها وتغير مفارش الطاولات لمدة نصف ساعة،يجعلكِ تحرقين 100 سعر حراري.