تعتبر فترة الدورة الشهرية صعبة علي كل فتاة نتيجة التوتر والقلق والتشنجات وتقلصات البطن، وهناك بعض الأطعمة التي نتناولها تؤثر أيضًا على شعورنا بالألم، لذا نقدم لكِ مجموعة من الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها خلال فترة الدورة الشهرية، لأنها تساهم بشكل مباشر في زيادة تقلصات البطن:
الملح: فيشعر العديد من النساء بالتضخم والانتفاخ خلال فترة الدورة الشهرية، لذا يساعد الملح على زيادة شعورهن بالألم خلال هذه الفترة، فاستبدلي بالملح التوابل والأعشاب التي تمنح طعامك نكهة لذيذة، وفي نفس الوقت لا تجعلك تلاحظين قلة الملح في الطعام.
الكافيين: يتسبب الكافيين في زيادة الألم خلال فترة الدورة الشهرية، لأنه يساهم في تضييق الأوعية الدموية، كما أنه يرفع من نسبة التوتر، لذا حاولي تقليل كمية الشاي والقهوة والشوكولاتة المحلاة خلال تلك الفترة.
السكريات :يعتبر السكر محفز قوي لزيادة الالتهاب ومن ثمّ زيادة الألم خلال فترة الحيض، وعلى الرغم من أن العديد من النساء يشعرن برغبة غير عادية في تناول السكريات خلال فترة الدورة الشهرية، فإنهن يمكن أن يتناولن الفاكهة المختلفة.
الدهون غير المشبعة: توجد الدهون غير المشبعة أو الزيوت المهدرجة في الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة، مثل البطاطس المقلية والهوت دوج وغيرها من الأطعمة، تضاعف من آلام الدورة الشهرية.
اللحوم الغنية بالدهون: تحتوي هذه اللحوم على أحماض تتسبب في زيادة التقلصات والتشنجات خلال فترة الدورة الشهرية، وقد تؤدي إلى شعور بانتفاخ أو الإحساس بألم في الثدي.
منتجات الألبان: تعمل منتجات الألبان لا علي تفاقم الشعور بالألم خلال فترة الدورة الشهرية، وتشمل هذه الأطعمة الألبان بأنواعها كافة والآيس كريم والأجبان.