لا شك أن خسارة الوزن الزائد يعد تحقيقه من أصعب الأمنيات التي تتمناها
العديد من السيدات والفتيات، خاصة لو كانت هذه السيدة لا تستطيع الجمع بين
الإرادة القوية وتحديد ما يتم تناوله خلال اليوم، وبين ممارسة الرياضة.ولتسهيل
تحقيق ما تتمنينه دوماً نقدم لكِ في مجلة المرأة العربية 15 وسيلة ذكية لخسارة
الوزن الزائد خلال أيام دون جهد ولا ممارسة رياضة قوية.
– عليكِ بتذويب ملعقة من خل التفاح مع ربع ملعقة من بيكربونات الصوديوم في كأس من الماء، وتناوليه بعد الوجبات
الرئيسية لتذويب الدهون الزائدة عن إحتياج الجسم.
– لا تتناولي الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، فقد أثبتت الأبحاث أنه إذا كنت تتناولين وجبة العشاء أثناء مشاهدة التلفزيون،
يمكنكِ أن تأكلي ما يصل إلي 40٪ سعري حراري أكثر من المعتاد، لذا إبتعدي عن الإنشغال أثناء تناول الطعام.
– إشغلي وقتكِ إذا ذهب عقلكِ لتناول الطعام، فقد أثبتت الأبحاث أن الرغبة الشديدة للطعام لا تستمر أكثر من 5 دقائق،
وكل ما تحتاجينه هو مجرد ضبط النفس قليلاً.
– لا تتهاوني عن أخذ القسط الكامل من النوم، فإكمال حصتكِ اليومية من النوم يساعد جسمك علي الراحة وإنتظام
التمثيل الغذائي.
– تخيلي نفسكِ وأنتِ رشيقة، أو وأنتِ ترتدين الفستان الذي طالما تمنيتِ إرتدائه، فعند تخيل العقل لرشاقتكِ سيسعي
جسمك أن يصل للصورة التي رسمها عقلكِ.
– تعودي دائماً طلب الحجم الصغير من الوجبات، فمهما كان ما ستطلبين تناوله بالخارج، سواء قهوة أو طبق سلطة أو
حلوي أو وجبة طعام، إحرصي دوماً علي طلب الحجم الصغير منها.
– إبتعدي عن تناول الخبز تماماً في وجبة الإفطار، حيث ذلك يساعدك علي خسارة الوزن الزائد سريعا.
– إتركي القليل من الوجبة في الطبق، فعند ترككِ لربع مقدار الطبق وعدم تناوله سيساعدكِ ذلك علي خسارة المزيد من
الوزن الزائد خلال فترة قصيرة، فغالباً ما تكون الكمية المقدمة في الطبق زيادة عن إحتياج الإنسان.
– راقبي كمية ونوعية الطعام الذي تتناولينه حتي لا تفرطي في إلتهام الشيبسي أو الحلوي وغيرها.
– إطلبي قهوة الإسبرسو من دون الحليب أو بحليب خالي الدسم.
– تناولي الكيك بدون إضافة الآيس كريم والشوكولاتة وغيرها من الحلويات.
– إستبدلي المسطردة بدلاً من المايونيز.
– تناولي حساء الخضراوات بدون إضافة الكريمة.
– تناولي ما لايقل عن 8 أكواب من الماء الوفير بين الوجبات يومياً.
– سدي جوعك بالخس والجزر والخيار وشوربة الخضراوات خالية الإضافات.