من المتعارف عليه أن الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءً يساعد علي فقدان الكثير من الوزن، ولكن في الحقيقة أن هذه المعلومة ليست دقيقة بنسبة مائة بالمائة، فتناول الطعام ليلًا إذا كان بكميات قليلة وسعرات حرارية يحتاجها جسمك فلا ضرر منه على الإطلاق.
ولكن تكمن المشكلة الحقيقية إذا تناولت الطعام للتسلية أو بسبب حالة نفسية ما مسيطرة عليكِ، وفي هذه الحالة فإن جسمك يحصل على سعرات حرارية أكثر من التي يحتاجها وبالتالي فأنت عرضة لزيادة الوزن.
لذا نقدم لك بعض الأطعمة التي يمكنكِ تناولها ليلًا دون أن يزداد وزنكِ:
– قطعة من البطاطس المشوية مع تتبيلة من الزبادي والتوابل والبقدونس والكزبرة الخضراء أو قطعة من البطاطا المشوية.
– طبق من الفواكه منخفضة السعرات مثل البرتقال والجوافة واليوسفي وغيرها.
– طبق من الخضروات مثل الخيار والخس والجرجير والجزر والطماطم.
– كوب كبير من الزبادي.
– موزة أو اثنتين، ويمكن هرسهما مع كوب من اللبن أو الزبادي.
– شريحتان توست أسمر مع بيضة مسلوقة أو شريحة جبن منخفض الدسم وشرائح من الخيار أو الخس أو الطماطم أو الجزر.
– كوب من الزبادي أو اللبن مع ملعقتين كبيرتين من الشوفان دون سكر أو مضافًا إليها ملعقة من العسل.
– كوب من الشوكولاتة الساخنة المضاف إليه بعض السكر البسيط.
– طبق صغير من الفواكه أو الخضروات مع كوب صغير من الزبادي.
– طبق صغير من الفشار، مع استخدام بعض الزيت القليل للغاية خلال إعداده.
– طبق صغير من اللب أو المكسرات غير المحمصة وغير المملحة خاصة اللوز والكاجو.
– كوب كبير من عصير الفواكه الطازجة دون سكر.
– كوب من اللبن الدافئ المحلى بملعقة صغيرة من العسل.