تحرص العديد من النساء على جمال بشراتهن و يستخدمن من أجل هذا العديد من الطرق و الأساليب منها الطبيعية و منها المستحضرات الكيميائية لكن العديد منهن لا يعرفن فوائد النوم للبشرة فهو أكثر ما يمنحها الإشراق و الجمال و النعومة.و لهذا نعرض عليكِ سيدتي هذه العادات اليومية الفعالة قبل خلودكِ للنوم كي تحافظي على جمال بشرتك و نضارتها دائماً فتابعينا !
إغسلي وجهكِ ودلكي عينيكِ
– قومي بغسل وجهك بإستخدام المنتجات المخصصة للبشرة حتى تجعلي خلاياها تتنفس بحرية أكثر أثناء نومك و بعد
ذلك قومي بتدليكها باستخدام الكريم المرطب مع تدليك المنطقة التي تقع حول العينين أيضا.
نامي ليلاً ما لا يقل عن 7 ساعات يومياً
– احرصي على أخذ كفايتك من النوم لأن هذا من شأنه أن يجدد خلايا بشرتك بشكل أسرع و يجعلها نضرة بشكل أفضل
و العدد المثالي لساعات النوم هو ثماني ساعات فلا تنامي أكثر من هذا لأن النوم الكثير أيضا يضر بصحة البشرة و الجسم.
لا تنامي على بطنك
– ابتعدي عن النوم على بطنك لأن هذا يساهم في القضاء على مادة الكولاجين في وجهك لكن النوم على الظهر هو
الأفضل و الذي يساهم في الحفاظ على هذه المادة التي تجعل جلدك مرناً و تمنع ظهور علامات التقدم في العمر،
و النوم على أحد جانبيك أيضاً لا بأس به.
نامي على وسادة ناعمة
– نامي على وسادة ناعمة من الحرير أو الساتان حتى تكون لطيفة على بشرتك لأن الوسائد الخشنة تساهم في ظهور
التجاعيد فيها.
الوضع الصحيح للرقبة
– اتخذي الوضعية الصحيحة للرقبة و العمود الفقري عند النوم لأن هذا يساهم في المحافظة على تدفق الدم إلى وجهك
و رأسك.
ابتعدي عن المنبهات
– لا تشربي المنبهات قبل خلودك للنوم لأن مادة الكافين و مادة النيكوتين تجعلك نشطة و يقظة مما يمنعك من
النوم.
نظمي ساعات النوم
– احرصي على أن تنامي و تستيقظي في نفس الوقت كل يوم لأن هذا يجعل ساعة جسمك الداخلية مضبوطة مما
يساهم في حصولك على نوم جيد.
ضعي قناعاً على عينيكِ
– ضعي قناعاً من الحرير أو الساتان على عينيك لأن هذا يجعل عينيك تسترخيان بشكل أفضل و يقلل من ظهور الانتفاخات
و الهالات السوداء.
إبعدي شعرك عن وجهكِ
– عند النوم اجعلي شعرك يكون بعيدا عن وجهك لأن الدهون و الزيوت الموجودة في شعرك قد تتسبب في تهيج البشرة.
بدلي أكياس وسادتك
– قومي بتبديل أكياس الوسادات كل يومين لأن اكياسها تمتص الزيوت من شعرك و الجلد الميت من بشرتك.
نامي لساعات كافية
– احرصي على النوم لثماني ساعات متواصلة لأن النوم الجيد يقلل من ظهور الهالات السوداء و الانتفاخات في عينيك
بينما لو نمتِ نوماً متقطعاً فإن هذا يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء و الانتفاخات بشكل أكبر .