بإمكانك التخلص من كل السعرات الحرارية الاضافية فى يومك ببعض النشاطات التى يمكن دمجها بروتين حياتك اليومى لتتخلصى من سعراتك الزائدة ؛ تابعينا وشاركينا برأيك …
– ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة بسرعة 2 ميل في الساعة
– القيام بنشاط منزلي لمدة ساعة “كأعمال تنظيف المنزل وأعمال المطبخ “
– تنظيف حديقة المنزل لمدة ساعة يحرق (281 سعرا حراريا)
– تنظيف المنزل لمدة ساعة يحرق (246 سعرا حراريا)
– ممارسة رياضة البولينج لمدة ساعة يحرق (219 سعرا حراريا)
– ركوب الدراجات (بسرعة أقل من 10 ميل في الساعة) لمدة ساعة يحرق (292 سعرا حراريا)
– ممارسة رياضة الجولف مع حمل عصا اللعب طول المدة (300 سعر حراري)
– تجميل حديقة المنزل وتنظيفها (300 سعر حراري)
– لعب البيسبول والسوفت بول لمدة ساعة (300 سعر حراري)
– القيام بتمارين هوائية لمدة ساعة (400 سعر حراري )
– ركوب الدراجة الثابتة لمدة ساعة. (400 سعر حراري)
– لعب كرة السلة لمدة ساعة (500 سعر حراري)
– الهرولة لمدة ساعة (500 سعر حراري)
– استعمال المشاية الكهربائية لمدة ساعة (500 سعر حراري)
– السباحة لمدة ساعة (500 سعر حراري)