تخاف كثير من الأمهات من ترهل ثدييها أثناء فترة الحمل والرضاعة لما يطرأ علي الجسم من تغيرات، لذا تقدم لك مجلة المرأة العربية عزيزتي حواء نصائح لكي تحافظين علي ثدييك كما كان قبل الحمل والرضاعة.
– أثناء إرضاع طفلك حاولي الجلوس بوضعية مستقيمة ولا تسمحي لصدرك بالتهدل إلى الأسفل بل ارفعي الطفل إلى مستوى الصدر .– احرصي علي اختيار المقاس المناسب لحمالة الصدر ، فعليها عامل كبير في شد العضلات المحيطة بمنطقة الثدي، وفي حالة الرضاعة الطبيعية يفضل اختيار حمالة الصدر القابلة للفتح لأنها تمنع ترهل الثدي وتسهل عليكِ عملية الرضاعة لأنها تسمح لك بإخراج الثدي دون الحاجة لخلع حمالة الصدر أو خفضها إلى أسفل.– حمالات الصدر ذات الإطار المعدني أو الضيقة يجب أن تبتعدي عنها، لأنها تضغط على الثديين وتؤثر على الأوعية الدموية.
-اتبعي الحمية المناسبة واشربي الكثير من السوائل الطبيعية الخالية من السكر، التي تساعد على إدرار اللبن والحفاظ على وزنكِ، لأن زيادة الوزن تؤدي إلى كبر حجم الثديين.– مارسي التمارين الرياضية، وخاصة التي تعمل على شد العضلات المحيطة بالثدي، مثل حمل زجاجتين ماء صغيرتين في كلتا اليدين ومد الذراعين وإرجاعهما 10 مرات .– دلكي ثدييكي بزيت اللوز أو زيت الزيتون منذ فترة الحمل ، لشد الترهلات ومنح الجلد في هذه المنطقة الليونة اللازمة للتأقلم مع زيادة حجم الثديين، بسبب الرضاعة.– عند الإحساس بأي أعراض غريبة أو عند الشعور بالألم أو اكتشاف ورم أو إفرازات يجب أن تستشيري الطبيب.