تعانين من مشكلة البطن ؟!زيادة حجم بطنك عن باقي الجسم تسبب لكِ الحرج و تمنعك من ارتداء الملابس الصيفية الخفيفة ؟!إليكي بعض النصائح التي تساعدك علي التخلص من البطن و شدها و الحفاظ علي رشاقتك بطريقة صحية سليمة :1- تناول كوب من المياه يومياً في الصباح .2- تناول الإفطار قبل العاشرة صباحاً و بهدوء .3- تجنب البقوليات والنشويات الكثيرة .
4- تجنب الأكل الكثير حتى الشبع التام ، يكفي سد جوعك فقط .5- تناول وجبة صغيرة كل 3 ساعات .6- المحافظة علي تناول المياه علي مدار اليوم .7- ممارسة تمارين البطن باستمرار .8- تجنب النشويات والكربوهيدرات بعد 6 مساء ، يكفي الفاكهة و البروتين فقط .9- تناول الدهون الصحية (مكسرات-زبدة فول سوداني-أفوكادو)10- تجنب السهر بعد 11 مساءً .11- تجنب المشروبات الغازية والوجبات السريعة .12- البدء بالسلطة و بعدها الأرز أو العيش .13- استخدام السكر الدايت أو فاكهة بدلاً من السكر الأبيض أو البني .14- العشاء عبارة عن زبادي خالي الدسم أو فاكهة . 15- تناول الفاكهة قبل الأكل وليس بعده مباشرةً ،لأنها تسبب انتفاخ .16- التقليل من الملح المستخدم في الطعام .