يُعتبر رجيم الخصر المنحوت واحد من الأنظمة الغذائية الصارمة جداً، والتي يلزمها ممارسة التمارين الرياضية للحصول على أفضل النتائج، ابدأي بأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واتبعي ريجيم الخصر المنحوت واحفظية كي لا تخطئي فيه:
اليوم الأول: لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس + ماء، (تناولي هذه الأطعمة بأي كمية وبأي وقت تريدين).
اليوم الثاني: تناولي التفاح بأي كمية وبأي وقت تريدين.
اليوم الثالث: لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس + ماء، (تناولي هذه الأطعمة بأي كمية وبأي وقت تريدين).
اليوم الرابع: تناولي التفاح بأي كمية وبأي وقت تريدين.
اليوم الخامس: دجاج أو سمك مشوي + بيض مسلوق، بأي كمية تُحسسك بالشبع.
اليوم السادس: أي نوع خضار مسلوقة باستثناء “البطاطا”، بأي كمية وبأي وقت تريدين.
اليوم السابع: سلطة خضراء مكونة من الخيار + الكرنب “الملفوف” + الخس + الفلفل الحلو بجميع ألوانه + الليمون، بأي كمية وبأي وقت.
اليوم الثامن: أي نوع فاكهة بأي وقت وأي كمية تُشعركِ بالشبع.
اليوم التاسع: لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس + ماء، (تناولي هذه الأطعمة بأي كمية وبأي وقت تريدين).
اليوم العاشر: تناولي التفاح بأي كمية وبأي وقت تريدين.
اليوم الحادي عشر: هذا يوم مفتوح تستطيعين أن تأكلي فيه ما تشائين.
بعد مضيّ هذه الأيام عليكِ تناول الغذاء بحسب هذه القائمة مرةً أخرى حتى تحصلي على النتائج المروّة والتي ستظهر سريعاً، شاركينا تجربتكِ بعد الإلتزام بتطبيق رجيم الخصر المنحوت.