*تناولي المشروبات الحارقة للدهون قبل الأكل بنصف ساعة مرة او مرتين باليوم
-مشروب حارق للدهون:
(ملعقة شاي أخضر -ملعقة زنجبيل بودرة- كوب ماء مغلي) يخلط ويتم شربه يعمل على سد الشهية وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام ويساعد على حرق الدهون .
*قومي بعملية شد عضلات البطن إلى الداخل من خلال التنفس وشفط البطن شهيقا ثم أخذ زفير وذلك على فترات متكررة طوال اليوم .
* تقسيم الوجبات الرئسية الثلاث إلى عدة وجبات صغيرة الهدف منة تقليص حجم المعدة بشكل تدريجي مما يعمل على تقليل الأكل .
*تناول كوب او كوبين من الماء الدافي على الريق وبعد ذلك بنص ساعة تناول الفطور وذلك يساعد على غسل الجسم من السموم وتقليل دهون البطن المتسببة بالكرش .
*الأكثار من تناول الماء بشكل مستمر طوال اليوم لكي يقلل الشعور بالجوع .
* ممارسة الرياضة الخاصة بشد البطن مثل المشي والركض وتمارين البطن والدراجة الهةائية .
*عند الأستحمام اشطفي بالماء البارد والدافي بالتناوب فذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية
………