ان من اشهر اسباب شيخوخة البشرة و ظهور علامات تقدم العمر هى الشوارد الحرة و هى مركبات نشطة تؤثر بالسلب على صحة البشرة و تدمر الكولاجين و بالتالى تجعل الجلد يفقد ليونته و مرونته و تساعد فى ظهور التجاعيد و هذه المركبات الضارة تظهر مع التعرض للشمس او دخان السجائر و ايضا مع التعرض لبعض المواد الكيميائية .
فى البداية نقول ان اهم شىء هو تجنبها تماما بتجنب التعرض للشمس خصوصا اوقات الذروة مع استخدام ملابس واقية و نظارة شمسية و هكذا و ايضا تجنب السجاير و اختيار مستحضرات العناية بالبشرة بعناية تامة.
و لكن يأتى سؤال فى غاية الاهمية ، هل هناك اغذية معينة تقاوم تأثير الشوارد الحرة؟ نعم انها الاغذية التى تحتوى على مضادات الاكسد او ما يسمى مضادات التأكسد و هذه المواد تعمل على ابطال مفعول الشوارد الحرة و تمنع تأثيرها الضار و اليكي الان قائمة بأشهر الأغذية و المأكولات التى تحتوى على مضادات الاكسدة:
الطماطم
العنب
الشاى الاخضر
الفراولة
الخوخ
البرقوق
الجزر
السبانخ
الافوكادو
الجوافة
الكيوي
التوت
الكريز
البرتقال
الليمون
اليوسفى
الفلفل الرومي الملون
العسل
عين الجمل
الخرشوف
القرنبيط
القرنفل
حافظى على اكل هذه الاطعمه لتحتفظى بشبابك دائما .