اذا كنتي تعانين من مشكلة تساقط الشعر والتلف فهذا قد يعني انك تعانين من نقص
فيتامينات الشعر كما قد يكون سبب ذلك نقصاً في التغذية الصحية لذا عليك
بعمل الفحوصات اللازمة لمعرفة ما هو النقص الناتج عنه تساقط شعرك وذلك لكي
تحصلى على شعر صحي وجميل، اليك اهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعرفيتامين E: أهمية هذا الفيتامين، تكمن في كونه مضاد
للأكسدة، وهو أمر مطلوب بشدة، فهو يحسن من الدورة الدموية في فروة الرأس،
ويحفز على نمو البصيلات، ومن أهم مصادر هذا الفيتامين، زيت اللوز، فهو غني
جداً بهذا الفيتامين، ويمكن الاستفادة منه عن طريق تناوله في الطعام، ووضعه
أيضاً على الشعر، فإذا أردت نمو صحي وسريع لشعرك، دلكي رأسك بزيت اللوز
مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
فيتامين B المركب: إذا كنت تواجهين حالات تساقط غير
مبررة لشعرك، وعلى فترات غير محددة، فإن السبب في الأغلب هو نقص فيتامين
B6، فهذا الفيتامين يوفر غذاء قوي لشعرك، ويقلل من فرص تساقطه كثيراً، كذلك
إذا كنت تتعرضين لحالة مشيب مبكر، فإن هذا الفيتامين يمثل خط دفاع لنقص
الميلانين (الصبغة) في الجسم، وأفضل مصدر لهذا الفيتامين، هو صفار البيض،
ويمكنك عمل قناع لشعرك بصفار بيضتين مع الحناء، ووضعه مرتين في الشهر.
فيتامين C: هو أحد مضادات الأكسدة الغنية أيضاً، والذي
يحافظ على شعرك وبشرتك في حالة صحية جيدة، وهو يمنع الشيخوخة المبكرة
للشعر، حيث يحارب تللف الشعر، والفواكه الحمضية هي المصدر الرئيسي لهذا
الفيتامين، يمكنك وضع بعض عصير الليمون مع قشر البرتقال المجفف على شعرك،
للمحافظة على صحته ولمعانه.