لكي تحصلين على أرداف مثالية يجب ان تقومي بحرق الدهون بشكل مستمر و تمنعين تخزينها في جسمك.
وإليك نظام غذائي مثالي لذلك:
اليوم الاول
طعام الإفطار:
قطعة توست + بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال .طعام الغداء : طبق سلطة مكونة من الخضار بدون زيت + ربع دجاجة بدون جلد .وجبة العشاء : ربع رغيف خبز قمح + كوب مان الزبادي
اليوم الثاني
الافطارفاكهة + زبادي + ربع رغيف من خبز القمحالغذاءقطعة لحم + سلطة بدون زيت+ 4 ملاعق من الخضارالعشاء سلطة + بيض مسلوق
اليوم الثالثالإفطارتوست + ملعقتين من العسل + قطعة جبن روميالغذاء 4 ملاعق من الأرز + شرائح دجاج + طبق خضار بدون زيتالعشاء ربع رغيف قمح + بيض مسلوق + سلطة بدون زيت