أنا بنت عمري 15سنة ووزني 115 كغم وطولي 172 سم أريد رجيم لإنقاص وزني وأحصل علي جسم رشيق من فضلك و شكرا .
رد الأخصائية الإجتماعية :
عزيزتي السائلة ; سوف أبدأ حديثي معك بقول رسولنا الكريم ” ما ملأ ابن أدم وعاء شر من بطنه فإن كان لابد فثلث لطعامة وثلث لشرابه وثلث لنفسه ”
لذلك ياعزيزتي أوصيك يإتباع تلك التعاليم الصحية أنت وكل من يعناي من مشكلة السمنة وستجدين أن جسمك ينقص دون ترهلات ولا مشكلات صحية .
وإليك بعض النصائح التي تساعدك علي إنقاص وزنك بكل سهولة وفاعلية :
1- شرب 4 أكواب صغيرة من الماء يوميا بعد الإستيقاظ من النوم .
2- بعد ساعة قومي بشرب كوب الكمون بالليمون المحضر سابقاً ” قومي بتحضيره مساءً عن طريق نقع ملعقة صغيره من الكمون وشرائح ليمونة في كوب من الماء المغلي ” .
3- بعد ساعتين تناولي طبقك الرئيسي ” طبق السلطة ” 1 طماطم , 1 خيار , 1 ورقة كرنب , 1 حزمة بقدونس .
4- بعد 4 ساعات كلي من كل شيئ علي سفرتك وكأنك لم تأكلين شيئاً ” تناولي ملعقتين من كل طبق علي سفرتك وستشعرين بالشبع التام ولن تحرمي نفسي شيئاً ”
5- أما العشاء فإجعليه في 7 مساءً .وهو عبارة عن علبة زبادي فقط وتفاحة .
6- إذا حدثتك نفسك للجوع تناولي المياه وتناوليها في أي وقت .
7- إذا إلتزمت بهذا الأمر سوف تحصلين علي جسم مثالي في أقل وقت ودون رجعة .