مع حلول شهر رمضان يتساءل الكثيرون حول السكري والصيام، وعمّا إذا كان وضعهم الصحي يسمح بالصيام، فما الذي على مريض السكري القيام به في رمضان؟
السكري وصيام رمضان: 7 نصائح هامة
يناسب الصيام الكثير من الأشخاص المصابين بالسكري، إلا أنه قد يشكل خطرًا على صحة البعض الاخر، لذا يجب مراجعة الطبيب بخصوص السكري وصيام رمضان ومعرفة التغييرات التي يجب إحداثها، إليك أبرز النصائح لمرضى السكري وصيام رمضان في هذا المقال:
السكري وصيام رمضان
إذا حظيت بموافقة الطبيب على الصيام، ففيما يأتي بعض النصائح التي سوف تساعدك على تحقيق توازن السكر، وموازنة العلاقة مابين السكري والصيام:
1. تناول وجبات صغيرة متعددة
إن تقسيم الطعام إلى عدة وجبات صغيرة يعد من أهم الخطوات لضبط نسبة السكر في رمضان، حيث يرتفع السكر إلى مستويات عالية في الدم بعد تناول وجبات كبيرة.
ومن أهم الأطعمة التي ينصح المصاب بالسكري تناولها كوجبات صغيرة بين وقت الإفطار والسحور هي الاتية:
التمر.
العنب.
اللبن.
الحساء.
سلطة خضار.
الحبوب الكاملة، مثل: البرغل، والفريكة، والأرز البني، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
2. فحص نسبة السكر بانتظام
تؤثر التغييرات الجذرية في عدد ومواعيد الوجبات وطبيعة الغذاء في رمضان على السكري وصيام رمضان، لذا يجب مراعاة ما يأتي:
يعد من الضروري إجراء الفحص الذاتي للسكر بوتيرة أكثر من ذي قبل في رمضان.
يحبذ فحص نسبة السكر قبل كل وجبة وبعدها بساعتين، للتأكد من أن النظام الغذائي والدوائي الذي تتبعه ملائم لك.
يجب مراجعة الطبيب المعالج حال ملاحظة ارتفاع أو هبوط في مستويات السكر في الدم مقارنةً بالمعدل الطبيعي الخاص بكل مريض سكري سواء من النوع 1، ومن النوع 2.
ضرورة التوقف عن الصيام فورًا إذا هبط مستوى السكر لأقل من 70 مليغرام/ديسيلتر، أو إذا ارتفع لأكثر 300 مليغرام/ديسيلتر.
3. هبوط السكر والعلاج الصحيح
عليك مراعاة القواعد الاتية:
قم بفحص نسبة السكر حال شعورك بهبوط السكر في الدم، ما قد ينعكس بشعورك بالضعف، والدوخة، والجوع، والصداع، والتوتر، والرجفة، والعرق، وزيادة معدل ضربات القلب.
إذا انخفض مستوى السكر لأقل من 70 مليغرام/ديسيلتر قم بوقف الصيام وتناول 15 غرام من الغلوكوز.
أخذ قسطًا من الراحة لمدة 10 دقائق، وقم بإعادة الفحص مرة أخرى، ثم تناول وجبة معتدلة في حال كان مستوى السكر أقل من 100 مليغرام/ديسيلتر.
4. استهلاك الفواكه باعتدال
يتميز شهر رمضان بوجود تشكيلة واسعة من فواكه الصيف، مثل: البطيخ، والعنب والشمام، والكرز، هذا بالإضافة إلى التمر.
وينصح المصاب بالسكري بتناول الفاكهة بمعدل ثلاث حصص يومية على فترات متباعدة.
5. تجنب الأطعمة المالحة
ينبغي على مريض السكري الحد من استهلاك الملح، وتجنب الأطعمة المالحة، مثل: اللحوم المدخنة، والمخللات، والزيتون، ووصفات الحساء الجاهزة، والأطعمة الخفيفة، والمكسرات المملحة.
حيث توصي جمعية السكري الأمريكية بتجنب الملح؛ لأنه يؤدي لزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى والقلب لدى مرضى السكري بشكل ملحوظ.
6. التخفيف من الحلويات والأغذية الدسمة
يؤدي مرض السكري إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا ينصح بتجنب الحلويات، إذ إنها تسبب الاتي:
معظمها يحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي تؤدي إلى تضيق وتصلب الشرايين.
تؤدي إلى ارتفاع كبير وسريع في مستوى السكر في الدم.
لذلك قم باختيار الحلويات الصحية، كالبوظة قليلة الدسم، أو القطايف المشوية والمحشوة بالجوز أو بالجبنة قليلة الدسم، كما تشكل جميع الأطعمة الدسمة خطرًا على صحة القلب والشرايين، لذا عليك تجنب:
الأطعمة المقلية.
منتجات الحليب الدسمة.
الزبدة، والسمنة، والقشدة.
الدهون وجلد الدجاج.
7. شرب السوائل الصحية
ينبغي أن تقوم بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وعليك أن تتجنب السوائل التي تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، مثل:
العصير.
المشروبات الغازية.
مشروبات الطاقة.
المشروبات الساخنة المحلاة بالسكر.
ربما لن تكون الموازنة بين السكري والصيام أمرًا سهلًا، ولكنها كذلك ليست أمرًا مستحيلًا إذا اتبعت الإرشادات الضرورية.
تغيرات علاجية متوقعة لمرضى السكري
سوف يناقشك الطبيب في موضوع تناول أدوية السكري خلال شهر رمضان، في هذه النقاط تحديدًا:
قد لا تتناسب العقاقير المستخدمة عادةً مع نظام رمضان، وقد يؤدي الاستخدام المستمر لهذه الأدوية خلال رمضان دون استشارة الطبيب إلى حدوث مضاعفات خطيرة أو تدهور صحي حاد.
قد يسمح لك الطبيب بالاستمرار في نفس البرنامج العلاجي.
قد يحدث الطبيب بعض التغييرات إما في الجرعة، أو في موعد تناول الدواء، أو في نوع العلاج، بهدف تجنب حدوث نوبات هبوط أو ارتفاع حاد في سكر الدم أثناء الصوم.