فوائد الخوخ مهمة جدا ويجب على كل شخص أن يعرفها ويفهمها حتى يتمكن من الاستفادة منها قدر المستطاع، وهي كثيرة جدا وقد حددها الخبراء في مجال التغذية والصحة في عدة نقاط مهمة سنتطرق إليها من خلال هذا المقال الذي نقدمه لكم لتتعرفوا عليها، لكن قبل أن نخوض في تفسير ذلك، لابد من تعريفكم أولا على هذا المكون الطبيعي الذي عد من بين أشهر الفواكه التي تكون بكثرة في فصل الصيف وهو يتميز بذوقه اللذيذ الذي يحبه الكبير والصغير.
كما أنه يتميز برائحة خاصة ومنعشة وينتمي إلى فصيلة ما يعرف بالاشجار الوردية، وهو ينقسم إلى عدة أنواع منها الخوخ الأصفر والخوخ الأخضر والخوخ الأحمر، كما أنه من الفواكه التي يكون الإقبال عليها وهي طازجة، كما يمكن تناوله أيضا وهو مجفف، إليكم التفاصيل في هذا المقال من خلال مجلتكم المفضلة “مجلة المرأة العربية.”
فوائد الخوخ الكثيرة والمتعددة والمهمة للصحة:
فوائد الخوخ لا يختلف عليها شخصان على أنها كثيرة ومتعددة، إلا أن هناك من لا يعرفها ولا يفقه عنها أي شيء، لهذا سنخصص لكم هذه السطور البسيطة لنعرفكم على فوائد هذه الثمرة اللذيذة والشهية برائحتها ولونها وطعهما الخاص، وحتى نقربكم أكثر من تلك الفوائد الكثيرة التي تتميز بها وتستفيدوا منها قدر إمكانكم، سنعرفكم عليها بالترتيب في نقاط رئيسية ونعرفكم على العلاجات المتوفرة فيها وأيضا الخصائص التي تتميز بها دون غيرها من الفواكه.
1- فوائد الخوخ على صحة الأفراد:
• فوائد الخوخ كثيرة ومتنوعة فهي من الفواكه الشهية التي تكون متوفرة بشكل كبير في فصل الصيف، ولها الكثير من الخصائص الصحية المهمة التي تفيد جسم الإنسان، فهو يحافظ بشكل كبير على صحة البصر والعينين ويحسن الرؤية بشكل كبير خاصة إذا كان من المكونات المعتمدة في النظام الغذائي منذ الصغر، فهو يساهم بذلك في جعل النظر يكون قويا.
• من بين فوائد الخوخ أيضا أنه يعمل على تقوية العظام ونموها بشكل جيد ونمو الأنسجة أيضا، إضافة إلى العمل على تقوية الأسنان وعلاج مشاكلها المختلفة، كما أنها من المكونات الطبيعية التي تحافظ على صحة الفم واللثة وأيضا تحافظ على صحة الأوعية الدموية بشكل كبير، ويعمل أيضا على تقوية الجهاز المناعي لدى الكبار والصغار.
• يعمل الخوخ بفضل خصائصها المتعددة على حماية الجسم من التعرض للالتهابات الفيروسية ويقي من البكتيريا أيضا ويساهم بشكل كبير في امتصاص الكالسيوم والحديد من المكونات الغذائية، كما أنها مكون فعال جدا في جعل كمية السوائل في الجسم تكون متوازنة ويحمي الشخص من التعرض لمختلف التشنجات العضلية وغيرها.
• من فوائد الخوخ أنه يحمي الشخص من الشعور بالخمول والتعب والإرهاق أيضا ويقضي على الإعياء، ويمنح جسم الإنسان الطاقة الكبيرة والحيوية طيلة اليوم، إضافة إلى انه يعمل على تنظيم دقات القلب بشكل جيد، ويمنع اضطراباها وتذبذبها، هذا بالإضافة إلى أنه يهدئ من مختلف التشنجات المعوية التي قد تصيب الأشخاص خاصة الأطفال الصغار ، هذا فضلا على كونه يعمل على تليين حركات الأمعاء وأيضا حركات المعدة.
• يعمل الخوخ بفضل فوائده على ضبط ضغط الدم ويحمي الأعصاب من الإصابة بالتلف أو الاضطرابات، ويحمي أيضا الجهاز العصبي في الجسم من مختلف الأضرار، كما أنه يعمل على تقليل كمية الكولسترول الضار في الجسم، ويحفظ الشرايين من الإصابة بالتصلب، هذا بالإضافة إلى أنه يعمل على تسهيل عملية الهضم وتخفيف من عسر الهضم الذي قد يصيب المعدة والجهاز الهضمي بصفة عامة .
• يساهم الخوخ بفضل ما يحتوي عليه من خصائص مفيدة للجسم في حماية الإنسان من الإصابة بالإمساك الحاد، ويقضي على الديدان المعوية، ويمنعها من التكاثر فضلا عن كونه يقي الجسم من الإصابة بانتشار خلايا السرطان المختلفة، كما أنه يعمل على تخليص الجسم من السموم والفضلات ويصلح التلف الذي قد يصيب العين كما أنه يحميها من أشعة الشمس الحارقة .
2- فوائد الخوخ في إنقاص الوزن والرجيم:
• يعتبر الخوخ من المكونات الأساسية التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي وذلك لما يحتوي عليه من فوائد صحية ومهمة جدا، والتي تتنوع وتختلف، ومن بينها فوائده في إنقاص الوزن والرجيم، إذ يمكن لكل من يعاني السمنة المفرطة أو الدهون في الجسم أن يعتمده للقضاء على ذلك ، عن طريق تناول 3 حبات من الخوخ على معدة فارغة بشكل يومي مع كوب من الماء قبل تناول وجبة الإفطار، فهذه الطريقة صحية وفعالة جدا في إنقاص الوزن وإزالة الدهون.
• كما يجب على كل من يعاني السمنة الزائدة أن يقدم على اعتماد الخوخ كمكون رئيسي في إنقاص الوزن، وذلك بتناول ثلاث حبات أخرى من الخوخ مع كوب من الماء قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة على الأقل، فهذه المدة كافية جدا للدماغ حتى يرسل تلك الإشارات الخاصة بالشبع إلى المعدة، وبالتالي يجد الشخص نفسه لا يشعر بالجوج ولا يحتاج إلى تناول الكثير من الطعام أثناء وجبة الغذاء.
• في المرحلة الثالثة التي يمكن اعتمادها من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة الزائدة والراغبين في إنقاص وزنهم، أن يعتمدوا ثلاث حبات من الخوخ أيضا مع كوب من الماء وتناولها قبل وجبة العشاء بحوالي 20 دقيقة، ثم البقاء هكذا وبنفس الوتيرة لمدة 20 يوما، فهذه الطريقة تساعد على حرق الدهون والقضاء عليها بسهولة دون الحاجة لبذل مجهود أكبر.
• ومن فوائد الخوخ في الرجيم أنه يساهم بشكل كبير في الشعور بالشبع دائما، ويساعد على سد الشهية، وذلك لما يتوفر عليه من ألياف مفيدة وغنية، والتي دائما ما تحتاج إلى الوقت الكثير على مستوى الجهاز الهضمي قبل أن تتجه إلى خارج الجسم، وهذه تعد من بين أفضل الطرق المعتمدة التي يقوم الأفراد بتتبعها من أجل التخسيس وإزالة الدهون أفضل بكثير من اعتماد الأقراص والأدوية .
3- فوائد الخوخ للبشرة والشعر :
• فوائد الخوخ لا يمكن أن تقتصر في نقط بسيطة فقط، بل هي كثيرة ومتعددة والأجمل أنها متنوعة، فهي كثيرة أيضا على البشرة والشعر، إذ أن هذا المكون المميز يعمل على علاج مشاكل البشرة والقضاء على جفافها ويمنحها الترطيب الناعم الذي تسعى إليه كل النساء، وذلك بفضل ما تحتوي عليه من أحماض ألفا هيروكسي، إضافة إلى نسبة عالية من فيتامين أ و ج .
• يعمل الخوج بفضل فوائده الكثيرة على علاج التجاعيد والتقليل أيضا من أعراض الشيخوخة المبكرة التي قد تظهر على البشرة بفعل مجموعة من العوامل وذلك لما يتوفر عليه من موادة مضادة للأكسدة، لا سيما كمية مادة الفاتونيوتراينت التي يتوفر عليها، إضافة إلى أن الخوخ يعد من أفضل المقشرات الطبيعية التي يمكن اعتمادها على البشرة للتخلص من الخلايا الميتة وتجديدها، وذلك عن طريق مزج كمية من الخوخ المهروس مع القليل من السكر واعتماده كمقشر للبشرة.
• من بين فوائد الخوخ كذلك على البشرة، أنه يعمل على جعلها وردية اللون والقضاء على الهالات السوداء التي تكون تحت العينين، وذلك لما يحتوي عليه من فيتامينات أهمها للبشرة فيتامين a و c اللذان يعملان على وقاية البشرة من أشعة الشمس الضارة التي تصيب البشرة بحروق لا سيما في فصل الصيف.
• كما أن فوائد الخوخ كثيرة ومتعددة أيضا ليس فقط على البشرة وإنما على الشعر كذلك، فهو يعمل على تقوية الشعر وعلاج كل مشاكله التي قد يتعرض لها الشخص، من تقصف وتكسير وتساقط، فهو يقوي بصيلات الشعر ويجعله كثيفا وقويا، إضافة إلى المساهمة في زيادة طوله ومنحه النعومة التي ترغب فيها معظم النساء.
القيمة الغذائية التي يتوفر عليها الخوخ :
يعتبر الخوخ من الفواكه الرائعة واللذيذة التي لا يمكن الاستغناء عنها في أي بيت، لا سيما أنه يتميز بفوائده الكثيرة والمتعددة التي تفيد صحة الإنسان وجسمه، كما أنه من المكونات الطبيعية التي تحتوي على قيمة غذائية مميزة وجد مهمة، فهو يتوفر على نسبة جد عالية من الفيتامينات المتنوعة، منها فيتامين A وفيتامين G إضافة إلى فيتامين B المركب.
دون نسيان الإشارة أيضا إلى فيتامين B2، والكثير من الأحماض الطبيعية التي يحتوي عليها منها حمض الألفا هيروكسي، كما أن الخوخ يتوفر أيضا على الكثير من الألياف الغذائية والكاربوهيدرات والدهون والكبريت والكثير من مضادات الأكسدة، فضلا عن توفره على النشويات والبورون والفسفور والحديد والزنك والفلورايد، ثم الكثير من المغنيسيوم والسكريات.
إليكم الأضرار الناجمة عن الإكثار من تناول الخوخ :
لا يختلف اثنان على أن لكل شيء في هذه الحياة، إلا ويكون له وجهان، الوجه الإيجابي والوجه السلبي، وكذلك المكونات الغذائية مهما كانت طبيعية وصحية ومفيدة للجسم، إلا وينجم عنها أضرار خطيرة على الصحة عند الإفراط في استعمالها، لهذا ينصح الخبراء دائما في هذا المجال بالتوزان في كل شيء، فلا تفريط ولا إفراط، وللخوخ أيضا مجموعة من الأضرار التي تهدد صحة الفرد عندما يقبل على تناوله بكميات كبيرة ودون مراقبة، والتي سنعرفكم عليها من خلال هذه النقاط حتى تتخذون الحيطة والحذر وتحافظون على صحتكم وصحة أولادكم والتي تتجلى كما يلي :
• الإفراط في تناول الخوخ يسبب ارتفاع نسبة مضادات الأكسدة في الجسم والتي تكون سيئة وخطيرة على الصحة.
• الإقبال على تناول الخوخ بكثرة قد يسبب أيضا ارتفاع نسبة البوتاسيوم الذي قد يتحول إلى فرط البوتاسيوم في الدم.
• عند تناول الخوخ بكثرة قد يؤدي هذا الأمر إلى خطر الإصابة بمختلف السرطانات التي قد تصيب عدة أعضاء في جسم الإنسان.
• عند اعتماد الخوخ بشكل مفرط قد يسبب ترطيبا كبيرا على مستوى البشرة وهو من الأمور التي تعتبر خطيرة على جلد البشرة خاصة الوجه.
• قد يتسبب الإفراط في تناول الخوخ إلى ارتفاع مستوى فيتامين A في الجسم وهو من المشاكل الصحية الخطيرة.
• لا يجب على المرأة الحامل أن تكثر من تناول الخوخ أثناء فترة الحمل، فهذا يكون خطيرا على صحتها وصحة الجنين أيضا.
• عند الإقبال على تناول الخوخ بشكل مفرط يؤدي ذلك إلى إفراط في الألياف الغذائية ما يصبح خطيرا على صحة المعدة.
• الإكثار من الخوخ يتسبب في ارتفاع نسبة المغنيسيوم في الجسم وهو ما يسمى بالجرعة الزائدة التي تعد من الأمور الخطيرة على الصحة.