نقدم لكي سيدتي أغذية تعالج حب الشباب على سبيل المثال أطعمة أو مشروبات أو أعشاب، حتى تتخلصي بسهولة من آثار البثور على سطح البشرة، ولإن الطعام هو الأساس وراء صحة الجسم والبشرة، لذلك نقدم نظام غذائي متميز يزيل حب الشباب نهائياً دون رجعة. نستعرض في البداية قبل توضيح العلاج الغذائي ما هي مشكلة حب الشباب ومسبباتها بجانب أماكن ظهورها.
مشكلة حب الشباب
هي نتوءات وحبوب تظهر على الجلد لأسباب عديدة منها، التوتر وتغير هرمونات الجسم، تبحث الكثيرات عن أسباب علاجية طبيعية لها، دون اللجوء للأدوية، لإنها المشكلة الأكثر شيوعاً بداية من مرحلة البلوغ. لا يجب أن تهملي حب الشباب لإن مخاطره النفسية أكبر من الجسدية لإنه يزيد من حدة الاكتئاب.
أنواع حب الشباب
هناك نوعان رئيسيان لبثور حب الشباب بجانب الشكل المعتاد وهم:
- السوداء: وهي عبارة عن مسام مفتوحة ومسدودة لذلك تظهر بشكل داكن ومزعج من تحت الجلد.
- البيضاء: تحدث نتيجة بثرة تسد المسام أيضاً ولكن يمكن إخراجها من الجلد على هيئة بثور صلبة.
أغذية تعالج حب الشباب
يجب أن تتبعي نظام غذائي يعتمد على الكربوهيدرات المعقدة بجانب تقليل السكر، من أجل أن تعالجي حب الشباب بالأغذية، ولكن لكي تضمني عدم ظهور البثور مرة آخرى، أضيفي المأكولات التي تحتوي على الزنك وفيتامينا A وE على سبيل المثال:
- الفواكه والخضروات الطبيعية مثل السبانخ، البطاطا، الجزر، المشمش، الخضروات الورقية الداكنة، التوت والبطيخ.
- الحبوب الكاملة على سبيل المثال، البقوليات من الأغذية المعالجة لحب الشباب.
- الأطعمة الغنية بالزنك مثل العدس، الكينوا، بذور اليقطين، الكاجو، اللحم البقري والمأكولات البحرية.
- الخبز الأسمر الداكن هو نوع العيش الأساسي إذا أردت أن تتخلصي من البثور.
- البازلاء والفول من الوجبات الغذائية الفعالة في إزالة مشكلة حب الشباب.
- سمك الماكريل والسلمون.
- الزبادي والحليب قليل الدسم.
- زيت الزيتون.
- الجوز وقشور السيلينيوم.
- هناك مشروبات أيضاً تعالج مشكلة حب الشباب مثل، النعناع، اللبن بالكركم، الماء، عصير الجزر، شاي الهندباء والماتشا.
بعد أن وضحنا لكي الأغذية التي تعالج حب الشباب، نقدم لكي الأطعمة التي يجب تجنبها على سبيل المثال:
- السوائل الفوارة والغازية ومشروبات الطاقة.
- المايونيز والخردل والكاتشب.
- اللحوم الحمراء.
- البيتزا والوجيات السريعة والمعلبة، توقفي عن تناول كل هذه الأطعمة والمشروبات لكي تعالجي حب الشباب.