في شهر رمضان يتسبب الصيام بإنقاص السوائل من الجسم و هذه السوائل هي التي تمنح البشرة الترطيب الذي تحتاج إليه فالجسم يتعرض لنقص المياه خلال ساعات الصيام مما يتسبب في فقدان البشرة للإشراق و الجمال اللذين تتمتع بهما في الأوقات الأخري من السنة.لكن مع إتباعك لبعض النصائح اليومية والغذائية فإنك ستتمكنين من تجنب بشرتك التعرض للجفاف في شهر رمضان. >
>
>>إشربي كميات وفيرة من الماء>
>- يجب عليك أن تشربي كميات وفيرة من الماء و تتناولي الأطعمة التي تحتوي علي السوائل في خلال الفترة التي تقع >
>بين الإفطار و السحور حتى تعوضي جسمك عن السوائل التي يفقدها أثناء النهار و التي تعرض بشرتك للإصابة بالجفاف.>
>
>
>سلطة الخضراوات>
>- إحرصي علي أن تكون سلطة الخضروات علي وجبة الإفطار لأنها مفيدة جدا لبشرتك و صحتها و يجب أن تكون من بين >
>تشكيلة الخضروات فيها الخس و الخيار نظرا لاحتوائهما علي نسب عالية من المياه مما يساهم في علاج الجفاف الذي >
>تتعرض له البشرة كما ان الفيتامينات الموجودة في الخضروات تقوم بمساعدة خلايا بشرتك على التجدد.>
>
>
>سلطة الفواكه>
>- تناولي أيضاً سلطة من الفواكه المشكلة يومياً بعد الإفطار وإستبدليها بالحلويات الرمضانية التي تزيد وزنكِ ولا تمد بشرتك>
> بالترطيب الكافي الذي تحتاج إليه، فالفواكه سوف تمد بشرتك بالترطيب اللازم وتمد جسمك بالفيتامينات المفيدة له.>
>
>
>التأكد من إكتمال العناصر الغذائية في الوجبات>
>- تأكدي من أن وجباتك الغذائية فيها كافة العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها حتي تعوضي جسمك عما يفقده أثناء الفترة>
> التي تصومين فيها.>
>
>
>إبتعدي عن المخللات والأطعمة المملحة>
>- لا تتناولي المخللات و الأطعمة المملحة بكثرة لأنها تقوم بتقليل نسبة السوائل في جسمك.>
>
>
>فيتامين أ>
>- إحرصي علي تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين أ مثل الجزر و الخس و البقدونس لأنها تقلل من نسبة الجفاف>
> الذي تتعرض له البشرة و يجعلها تقاوم الخشونة.>
>لا تغسلي وجهكِ بشكل متكرر- حاولي ألا تغسلي وجهك بشكل متكرر فقد تضطرين لهذا نظرا للحر و الصيام لكن تكراره >
>يعرض بشرتك للجفاف و عندما تقومي بغسله اغسليه بالماء البارد.>
>
>
>
>إعتني ببشرتك>
>- إحرصي علي العناية ببشرتك أكثر مما تفعلين في الأيام العادية التي لا تصومين فيها فنظفيها و قشريها و رطبيها حتي>
> تزيلي الجلد الميت من عليها.>
>
>
>
>رطبي بشرتك بالكريم>
>- إحرصي علي إستخدام الكريم المرطب دائما ليديك و لوجهك و إذا شعرتي بالجفاف فإستخدميه و لكن بحرص.>
>
>
>
>إستعيني بالخلطات والوصفات الطبيعية>
>- إستعيني بالأقنعة التي تقوم بترطيب بشرتك حتى تحميها من التعرض للجفاف و من أكثر هذه الأقنعة تأثيرا قناع عسل >
>النحل.>
>
>
>اتبعي الوصفة التالية من أجل ترطيب بشرتك:>
>المكونات: >
>ملعقتا طعام من عسل النحل – ملعقة طعام من عصير الليمون – القليل من الجليسيرين.>
>الطريقة:>
>قومي بمزج العسل مع الليمون و الجليسرين جيدا ثم ضعي المزيج الناتج على وجهك و إتركيه لمدة عشرين دقيقة>
> و بعد ذلك قومي بغسل وجهك بالماء الدافئ.