أصبح للقهوة المنبهة التي درجت العادة بين جيل الشباب على تناولها بشكل يومي صباحاً لتتطّور العادة وتصبح بعد كّل وجبة وحتى قبل النوم فوائد أخرى، فبإمكانكِ الاستفادة من هذا المشروب الساخن للتخلّص من تلك الكيلوغرامات الزائدة من خلال شرب النسكافية.
ويفضل استخدام حليب الصويا أو اللوز أو البندق في هذا النوع من الرجيم؛ لأنها مكّونات لذيذة وخفيفة أيضاً، واعتماد حليب البقر الخالي من الدسم كلّياً بدلاً من البودرة البيضاء التي تضاف إليه، كما يمنع في هذا الرجيم استخدام السكر الأبيض٬ ويمكن استبداله بالسكر الأسمر على أن تكون الكمّية ملعقة صغيرة أو العسل أو حتى الاستغناء عنه مع الوقت.
ويمكنك اعتماد الرجيم من خلال توزيع الوجبات على الجدول التالي بتكراره لمدة 15 يوماً ومع ممارسة التمارين:
الفطور: كوب من الماء، وكوب من القهوة السريعة، بالإضافة إلى قطعتين من التوست، والقليل من الزبادي والجبن مع الخضار.
السناك: قطعة من الفاكهة
الغذاء: صحن من السلطة الخفيفة والخضراء، وقطعة من البروتين “لحمة أو دجاج أو سمك” على أن تكون مشوية.
العشاء: كوب من القهوة السريعة مع قطعتين فقط من البسكويت أو كوب من الكورن فليكس .
السناك: كوب من القهوة السريعة وقطعة فاكهة.