وظيفة الجهاز المناعي الأساسية هي حماية جسم الطفل من الأمراض التي تسببها الميكروبات والجراثيم المختلفة، والذي يجب تعزيزه وتقويته ببعض المشروبات والأطعمة الطبيعية والفيتامينات .
وللمحافظة على الجهاز المناعي للطفل خاصة الذي يكون في البداية ضعيفا فيكون طفلك معرضا للمزيد من الأمراض إذا لم يتم تعزيزه وتقويته بالأطعمة الصحية، وإليك أهمها:
الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين ج: وهو عنصر يزيد من خلايا الدم البيضاء في الجهاز المناعي للطفل، التي تقوم بمحاربة العدوى وتعمل علي تحفيز التئام الجروح، وللوصول لنتائج جيدة يجب تناول 6 حبات من الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين ج لطفلك يوميا حتى يحصل علي ما يكفيه من فيتامين ج وتقديم 8 حبات من الفراولة كافية لاحتياج طفلك اليومي من فيتامين ج وأيضا الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والفراولة وكذلك البروكلي والفلفل والطماطم والبطاطس.
الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين هـ: الذي يعتبر من العناصر الغذائية التي تعمل علي تحفيز إنتاج الخلايا التي تدمر الجراثيم، ومنها المكسرات والحبوب الكاملة والزيتون والبقوليات والسبانخ والأرز البني والبيض والحليب واللحوم.
الأطعمة الغنية بالزنك:حيث يساعد الزنك علي إنتاج خلايا الدم البيضاء ويزيدها للأجسام المضادة، لذا فهو مفيد لمحاربة العدوى ويساعد علي التئام الجروح ، والأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحم البقر ولحم الديك الرومي الداكن والكبد وصفار البيض ومنتجات الألبان والبقوليات.
الأطعمة الغنية بـ الأوميجا 3 : فهي تعمل علي زيادة نشاط خلايا الدم البيضاء التي تدمر البكتيريا ، ولها دور آخر مهم في ضبط عمل الجهاز المناعي، ومن الأطعمة التي تحتوي علي الاوميجا 3 الأسماك مثل سمك التونة وسمك الماكريل وزيت الكتان ، يمكن إضافة زيت الكتان علي العصائر والزبادي.
الجزر : وذلك لأنه يحتوي علي البيتا كاروتين التي تتحول إلي فيتامين أ في جسم الطفل ، ويمكن تقديمه لطفلك كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية .