نقدم لك مجموعة من العصائر السريعة وسهلة التحضير، والتي تحتوي ليس فقط على مجموعة متنوعة من الفواكه المنعشة، ولكنها غنية أيضاً بالأحماض الدهنية المفيدة.وتستهدف هذه العصائر حرق دهون البطن بالتحديد كما انها مثالية كوجبة خفيفة أو كإفطار مغذي وسريع بسعرات حرارية قليلة.
1- المانجو والأفوكادو ربع كوب قطع مانجو ربع كوب أفوكادو نصف كوب عصير مانجو طبيعي ربع كوب زبادي خالي الدسم ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج ملعقة كبيرة سكر 6 مكعبات ثلج تخلط جميع المكونات في خلاط العصير وتقدم مع شرائح المانجو أو الفراولة كبديل للإفطار.
2- التوت مع بذور الكتان كوب حليب منزوع الدسم كوب توت مجمد ملعقة كبيرة من بذور الكتان يخلط الحليب مع التوت المجمد في خلاط العصير ويصب في كوب التقديم، ثم تضاف بذور الكتان وتقلب في العصير ويقدم.
3- الموز وزبدة الفول السوداني نصف كوب حليب منزوع الدسم نصف كوب زبادي خالي الدسم 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني ربع موزة ناضج ملعقة كبيرة عسل 4 مكعبات ثلج تخلط جميع المكونات في خلاط العصير وتصب وتقدم.
4- الأناناس كوب حليب خالي الدسم 120 جرام أناناس معلب ملعقة كبيرة بذور كتان 4 مكعبات ثلج يخلط الحليب مع الأناناس والثلج في خلاط العصير. يصب ثم تضاف بذور الكتنان ويقدم.
5- التفاح نصف كوب حليب منزوع الدسم 180 جرام زبادي تفاحة متوسطة مقشرة ومقطعة ملعقة كبيرة من الكاجو المفروم قرفة مطحونة زنجبيل مطحون ثلج تخلط جميع المكونات في خلاط العصير ويصب في كأس متسع ويؤكل بالملعقة.
6- الخوخ كوب من الحليب منزوع الدسم كوب خوخ مجمد ملعقة كبيرة من بذور الكتان يخلط الخوخ والحليب جيداً في خلاط العصير ثم يصب وتضاف اليه بذور الكتان.