يعد فيتامين c من أهم الفيتامينات في جسم أي سيدة، حيث أنه يحافظ على صحة الجهاز المناعى ويحمي الجسم من الفيروسات والعدوى، وفي حالة نقصه يتعرض الجسم لمشاكل عديدة.
وإن كان صديقتي جسمك يفتقر إلى أي فيتامين أساسي، فإنه سيرسل لك إشارات تنبهك إلى هذا الخلل، وعادة ما يتم ترجمة هذه العلامات من خلال أعراض واضحة يسهل عليك اكتشافها.
الأعراض الشائعة لنقص فيتامين c والتي يجب الانتباه إليها يا سيدة ” مجلة المرأة العربية”:
خشونة الجلد
بطء التئام الجروح
ضعف البصر
نزيف اللثة أو الأنف
زيادة الوزن
جفاف البشرة
الإعياء والتعب
ضعف المناعة
شعر الجسم متعرج
التعرض للكدمات بسهولة
شحوب الوجه
فقر الدم الشديد
وصفة جد سهلة لتعويض نقص فيتامين c:
المكونات
ليمونة
البرتقال
السكر
الماء
التحضير
أخذ ليمونة مع كمية وافرة من البرتقال والقليل جدا من السكر والماء، ضعيهم في الخلاط إلى أن تتجانس الفواكه، ثم اشربي كأس من هذا العصير بشكل يومي، وستجعلي جسمك يخزن نسب جيدة من هذا الفيتامين الهام الذي سيمدك بالطاقة وسيحافظ على مناعتك وصحة بصرك وشعرك عزيزتي المرأة.
